jak robić

[...] miałbym skróconą kwarantanne , od kolegi dostałem nowy test do samodzielnego użycia ( dostają w MANie i mu zostały dwa ) zrobiłem rano test i wyszedł negatywny ale już jakoś dziwnie się czułem , koło południa poszedłem na test do szpitala , wieczorem juz sie czułem jak na typowe przeziębienie , lekka gorączka i osłabienie , w nocy wynik [...]

OK biore tak jak mowicie. mam jeszcze jeedno pytanie troche z innego dzilu ale w treningu nikt mi nie odpisuje a zaraz chce isc spac a mianowicie jestem w polowie AW6 na brzuch i nie wiem czy przerywac i robic normalny trening na brzuch czy ciagnac ten dalej. nie pasuje mi robic AW6 po treningu bo pompa mi cala zejdzie. kiedy mam robic AW6?? czy [...]

[...] nad mniejszymi, czyli najpierw wyciskania a pozniej rozpietki, tak samo z barkami najpierw wyciskanie pozniej bokiem. A o nogach zapomniales? Bardzo wazna partia miesni jak to wyglada jak sie ma nozki male a cialo duze:/ na kalte nie potrzebnie robic 2 razy rozpietki moze byc tak: poziom skos rozpietki mozesz dorzucic np po wyciskaniu [...]

[...] Klata - Biceps Środa: Plecy - Triceps Piątek: Klata - Nogi - Barki PONIEDZIAŁEK: Klata: Pompki : 2s x 20p daj spokój Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół : 3s x 8,6,4p jak już to lepiej na płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę : 3s x 8,6,4p A tu proponowałbym raczej większe ilości powtórzeń np 10/8/6 i zamienić na [...]

nie chodzilo o to zeby albo robic mase albo kratke na brzuchu do jednego potrzebujesz kalorii na + do drugiego na minus chyba ze brzuch plaski tylko miesnia brak wtedy mozna robic mase i karate na brzuchu biegac jak chcesz smialo mozesz wiaze sie to z utrata kalorii ktore jesli chcesz masowac bedziesz musial nadrabiac jedzeniem :-)

[...] na poziomej lawce wyciskaniem sztangi? ja w treningu klatki chcial bym wykonywac po 2-3 serie w 3 skosach, tzn gora, poziom i dol ale nie wiem czy to dobrze wymyslilem i jaka ewentulnie powinna byc kolejnosc wykonywania skosow? Jak chcesz to mozesz sobie robic i w 5 skosach jak Ci sie podoba, wszystko sztanga, sztangielkami czy na maszynie - [...]

[...] • ch** sflaczały • ch** syberyjski • ch** z tym • ch** złamany • ki ch** • na ch** • ni ch**a • nie ma ch**a we wsi • od ch**a • po ch**u • po kiego ch**a • przech** • stać jak ch** na weselu • w ch** • za ch**a • robić kogoś w ch**a • iść na ch** etymologia: (1.1, 2.1) Staropolska nazwa osobowa Ch** wywodzona jest od prasł. *xujь - „cierń, [...]

haha wtedy z kumplami byla misja robic sciane z opakowan i jak duzo bylo to mama kumpla wpadla i "posprzatala" %-)

ooo , jak sie tyrało ? Ja gdybym miał łapy robić to móglbym iść zaraz ,ale na nogi trza wiecej żarcia

No na pewno jesteś dalej :) Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu to drabinki są jednym z lepszych pomysłów. Większość osób właśnie jak chce robić drabinkę to robi ją tylko raz i na tym kończy, ale właśnie w drabince chodzi o to by zrobić jedną, ale potem druga i jeszcze następną. Jak czujesz się ok, nie Masz na następnym treningu [...]

[...] , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to [...]

[...] cieżaru z treningu na trening. Nie można na każdym treningu wypluwać z siebie flaków, nic ci to nie da, ew. sie przetrenujesz. Podsumowując: z teorii można robić siłe danej partii 1x tydz. W praktyce każdy wie jak to wyglada.... A jestem zdania że jeśli coś robić to tak aby było jak najlepiej. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 00:24:18

[...] na dole), ciezar idzie szybko (ale z kontrola) w gore i rownie szybko wraca na podloge zdecydowanie nie oplaca sie miec tej sztangielki caly czas w powietrzu, podobnie jak nie oplaca sie robic martwego ciagu bez odkladania sztangi edit: napisz jak oceniasz shotguna, warto kupic jako booster przed treningowy ? Zmieniony przez - FU w dniu [...]

Pewnie tak choc nie wiem jak bede stal z czasem , tzn nie chce robic lipnego testu a zeby taki nie byl to trzeba poswiecic na to sporo czasu. Wpadne do Ciebie na podsumowanie jak znajde dluzsza chwile wolnego. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-27 16:00:12

[...] to same plusy. Oprócz brzuszków mozna robić na niej plecy, poza tym regulacja kąta nachylenia sprawia, że ćwiczenia stają się trudniejsze i intensywniejsze czego leżenie plecami na zwykłym płaskim podłożu nie zapewnia. Co do rowerka to chciałbym aby miał spore koło zamachowe na ciszy mi nie zależy ale na jakości i komforcie jazdy jak najbardziej.

[...] - 75-80kg 3. Drążek(nachwyt x 3;podchwyt x 2) - bez obciążenia 4. Martwy ciąg - 70kg 5. Pompki na poręczach - bez obciążenia 6. Millitary press - 24kg Klatę mam słabą jakoś nigdy mi za dobrze nie wychodziło wyciskanie, co innego z przysiadami, drążkiem i martwym jak już się nauczyłem robić dobrze technicznie. Po pierwszym treningu jak [...]

[...] jestem i mam telefon bez kamery- wczoraj mój facet trener boksu i instruktor siłowni sprawował nadzór- tu poprawił, tam poprawił i chyba tera jest dobrze.. ( ale jak będzie trzeba to On nagra i tu wstawię ) zresztą odszczekuje-wczoraj się przyłożyłam, walnęłam porządną rozgrzewkę z małymi ciężarami, zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]

Pewnie sie zdziwicie ale rownie dobre na ksztaltowanie miesni posladkowych jest ich ... zwykle napinanie w ciagu dnia - tyle razy ile chcecie i gdzie chcecie :) Czyli jak to sie mowi: spinacie poslady na 2 - 3 sekundy i rozluzniacie. Najlepiej robic w seriach po 8 - 12 spiec. Liczba serii w ciagu dnia nieograniczona. Co do kolan to bol moze byc [...]

ooooo szokkkk, niesamowite jak ona wygląda, taka wysuszona że tylko robić zdjęcia i na Biologii anatomię człowieka ćwiczyć

[...] BB nie zasługuje na sandowa , co wy cpacie?to niech nie organizuja mr o skoro nie ma lepszych od cutsa warrena i phila ktorzy nie zasluguja to po co robic zawody?zdjecia jak zawsze odbiegaja , filmik pokazal gdzie jest phila miejsce i powiem krotko jay bedzie sie bil z warrenem , phil tez jest rewelacyjnie przygotowany i nawet jesli my tu [...]